Медики Башкирии напомнили о пользе спорта для здоровья

Цель мероприятий — замотивировать население к повышению уровня физической активности, популяризировать активный досуг.

Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.

Специалисты рекомендуют несколько простых шагов для увеличения активности. Начните с ежедневных прогулок быстрым шагом.  Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.

— Для того, чтобы узнать, можно ли заниматься физкультурой или спортом при тех или иных заболеваниях, необходимо пройти обследование, так как у каждого человека есть свои возможности выносливости. Подбор физических нагрузок должен быть индивидуальным. Спортивные нагрузки категорически запрещены в случае свежих травм, ушибов, переломов, а также во время обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Поэтому, перед тем как начать заниматься физкультурой и спортом, необходимо проконсультироваться с врачом, — подчеркнула врач по спортивной медицине Республиканского врачебно-физкультурного диспансера Эльза Шаяхметова.

Фото предоставлено клубом "Радость жизни"