Жителям Башкирии напомнили о важности физической активности для здоровья

Инициатива направлена на повышение осведомленности жителей о роли движения в профилактике заболеваний и увеличении продолжительности жизни. Мероприятия проводятся в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30 процентов, сахарного диабета II типа — на 27 процентов, рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21-25 процентов.

Врач по спортивной медицине Республиканского врачебно-физкультурного диспансера Наталья Бикбаева рассказал, что разные виды физической активности воздействуют на организм по-своему. Аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед) улучшают работу сердца и легких, силовые тренировки укрепляют мышцы и кости, упражнения на гибкость (растяжка, йога) повышают эластичность мышц и связок, а координационные упражнения помогают улучшить осанку и предотвращают падения.

Специалист дала советы, как поддерживать физическую активность. Она рекомендует начинать утро с легкой разминки; делать короткие активные перерывы каждые 30–60 минут сидячей работы; использовать лестницу вместо лифта; проходить часть пути на работу или учебу пешком; включать в распорядок дня домашние активности и прогулки на свежем воздухе.

Фото: Альберт ЗАГИРОВ