Жителям Башкирии рассказали, как жить долго и счастливо

В республике на этой неделе проходят лекции, мастер-классы, спортивные и культурные мероприятия, рассказывающие жителям республики о принципах долгой и счастливой жизни.

Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.  Качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии, напоминает минздрав России.

Главный врач клинической больницы скорой медицинской помощи Уфы Ирина Карамова на своей странице в соцсетях перечислила шесть правил, соблюдение которых способно замедлить старение организма.

Правило 1: движение — это жизнь. Достаточно 30 минут умеренной активности в день (ходьба, зарядка, танцы, плавание). Главное — регулярность.

Правило 2: ешьте больше белка и клетчатки. Включайте в рацион рыбу, творог, яйца, бобовые и много сезонных овощей.

Правило 3: следите за давлением и сахаром. Раз в год сдавайте базовые анализы. Контроль хронических заболеваний — основа долголетия.

Правило 4: поддерживайте социальные связи. Одиночество сокращает жизнь так же, как и курение. Звоните близким, заводите новые знакомства, будьте нужными.

Правило 5: учитесь новому. Языки, чтение, настольные игры, освоение гаджетов отодвигают деменцию.

Фото: Альберт ЗАГИРОВ