Первоклассная осанка

- В этом году отдаю сына в школу. И уже беспокоюсь за его здоровье, которое, если верить статистике, теряют к выпускному классу более 90 процентов учащихся. Что можно сделать, чтобы обезопасить ребенка от сколиоза и других школьных диагнозов?

Вера КОСТРОМИНА.
Стерлитамак.

— Чтобы сформировать у ребенка правильную осанку, избежать ортопедических заболеваний и ухудшения зрения, надо правильно выбрать обувь и школьный портфель. Обувь должна быть из натуральной кожи, по крайней мере, ее внутренняя отделка. Для хорошей фиксации стопы лучше купить обувь с молнией или шнуровкой, это уменьшит риск неправильного распределения нагрузки на голеностопный сустав и защитит от ушибов и вывихов. Помните: обувь на вырост с узкими носами может привести к деформации стопы. Задники должны быть твердыми (чтобы стопы не выворачивались) и с мягкими краями (чтобы не терли ногу). Неправильное формирование свода стопы может привести к плоскостопию, а в дальнейшем — к нарушению осанки и искривлению позвоночника. Подошву надо выбрать не слишком жесткую. Иначе ноги будут быстро уставать, а позвоночник испытывать чрезмерную нагрузку. Обязательное условие — каблук. Для школьников 8 — 12 лет — не более двух сантиметров, для учеников старших классов — до трех. Девочкам можно и повыше, но не более четырех сантиметров.

Школьникам любого возраста приходится носить в ранце множество вещей. От того, насколько правильно подобрана школьная сумка, зависит не только их здоровье, но и безопасность. Главное условие — жесткая или ортопедическая спинка с дополнительной прокладкой, которая смягчает трение. Очень важно, чтобы нижняя часть спинки имела форму валика или подушечки. Это обеспечит поясничный упор.

В школе у детей резко ограничивается двигательная активность и увеличивается статическая нагрузка. Поэтому за осанкой надо следить постоянно: не горбиться, распрямлять плечи, втягивать живот, держать голову прямо. Проверить ее можно самим: встать к стене, плотно прижавшись затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками, а подбородок слегка приподнять. И постараться зафиксировать в сознании мышечные ощущения. Если в течение дня три-четыре раза делать это, осанка выпрямится.

И еще: у школьника должны быть свои стол и стул, на котором удобно сидеть, а рабочее место — хорошо освещено. Лампу обычно ставят слева, чтобы не было резких теней.