Энергия холода

Дед Мороз, ныряющий в прорубь, 86-летняя женщина в купальнике, садящаяся на шпагат прямо в снег, — уфимские моржи и не такие финты выделывают. Особенно сейчас, когда накануне первенства республики по холодовому плаванию и фестиваля закаливания стремятся привлечь как можно больше внимания к этому, пусть пока не олимпийскому, но все более популярному виду спорта и оздоровления.

Холодный душ и в Афгане дюж

Дядя Валера — так, любя, называют патриарха уфимских моржей Валерия Султанова соратники — родился в военном 41-м. Как большинство детей той поры, недоедал, может, поэтому и болел постоянно. Малейшая простуда приводила на больничную койку. В подростковом возрасте Валера решил, что по горло сыт таблетками — надо придумать, как в принципе перестать болеть.

Осенило, когда в очередной раз повстречал крепыша-соседа, который, несмотря на солидный возраст, каждое утро, будь то лето или зима, с полотенцем через плечо бодро шел купаться на Белую. Кто бы мог подумать, что первое холодное обливание закончится приключением длиною в жизнь — Валерий Султанов дружит с ледяной водой уже более полувека. Вскоре после того, как начал закаляться, попрощался с простудами, а недавно узнал от врачей, что от застарелой язвы желудка не осталось и следа.

Дядя Валера, как медик по специальности, не считает моржевание панацеей, но то, что оно дает ни с чем не сравнимую бодрость духа и ясность мыслей, — факт неоспоримый. Холодный душ не раз возрождал Султанова к жизни и в Афгане, где он два года работал в передвижном стоматологическом кабинете. Повидал много такого, что пострашнее самого глубокого кариеса, из хороших воспоминаний — только те самые ледяные обливания, которые старался не прерывать несмотря ни на что. И сейчас, когда ему за 70, до ноября плавает в Уршаке, а потом три раза в неделю в проруби на озере в уфимском парке Якутова. «До сих пор каждый раз приходится перебарывать свою лень, — признается дядя Валера. — Просыпаюсь утром и думаю, все, сегодня не пойду. Но сразу одергиваю себя: стоп, а почему бы не пойти? И вспоминаю то ощущение после купания, когда, кажется, можешь свернуть горы».

Из пингвинов — в моржи

— Ни одно удовольствие в жизни не сравнится с ощущением от зимнего купания. Водка вообще отдыхает. Вспомните полководца Александра Суворова, который закалкой спас себя, армию, Россию! Как можно игнорировать такой дар природы? — удивляется особо эмоциональный морж.

— Когда стал заниматься закаливанием, окружение поменялось на 80 процентов, ведь это особый стиль жизни, — говорит уфимец Игорь Поздняков. — У меня работа с командировками связана. Знаете, как у нас большинство свободное время в командировках проводят? Правильно: весело, но без толку. А я, куда бы ни приехал, встречаюсь с местными моржами и «пробую» воду. После того как начал закаляться, еще и туризмом увлекся, так что теперь, можно сказать, коллекционирую лес и водоемы. Со временем стал чувствовать состав воды. Оказалось, разным людям разная подходит. Я, например, даже в Крещенье не могу купаться в минерализированном Красноусольском источнике, потом неважно себя чувствую.

— Вы тоже для здоровья в моржи подались?

— Да, завидно было смотреть на дворовую шпану, которая зимой без шапок ходит, и, чуть сошел снег — на речку. Я же, бывало, болел больше десятка раз за год. Потом занялся пингвинизмом — ходил босиком по снегу, обтирался. Я на северном Урале родился и вообще думаю, что у нас, уральцев, стремление к холоду где-то в подсознании гнездится.

«Ледниковый период» надвигается

Видимо, это касается не только уральцев, потому что число клубов зимнего плавания увеличивается по всей стране. В Москве, например, их больше пятидесяти. Да и в мире число отчаянных любителей ледяных заплывов растет, даже свой чемпионат учредили. Идут разговоры, что не за горами тот день, когда моржевание, или, выражаясь еще более модным термином, аквайспорт, войдет в список олимпийских состязаний.

Соревнования моржей хороши тем, что участвовать в них могут и молодежь, и те, кому за. Последних, к слову, среди башкирских моржей большинство. Почему? Кто-то считает, что молодежь, попробовав моржевание, не задерживается в проруби, потому что в принципе думает о здоровье меньше, чем старшее поколение. Некоторые называют виной отсутствие матподдержки и пропаганды, и приводят в пример российские регионы, где спонсоры выстраивают целую инфраструктуру для холодовых пловцов. Где-то возводят центры с сауной и другими благами цивилизации , где-то просто подводят электричество в вагончик, чтобы спортсмены могли погреться. Конечно, люди стремятся к комфорту, но уфимцев, уже влюбившихся в ледяную воду, не смущает, что из удобств у них пока только небольшая раздевалка в ближайшем ДК. Они вообще считают, что после заплыва даже вытираться необязательно, ведь организм моржа после купания разогревается до 40 градусов.

Недавно Игорь Поздняков взялся подсчитать число официально моржующих россиян — получилось почти полтора миллиона.

— Если получим господдержку, конечно, нас будет больше, — говорит председатель уфимского клуба Александр Пенкин. — На недавнем всероссийском форуме объединений закаливания и холодового плавания написали обращение к российскому президенту.

— Да зачем чиновникам моржам помогать — у них собственные купели в загородных домах имеются. Мы вот не задумываемся, почему у нас много «девчонок» за 70 моржует, а мужчин мало. А все потому, что просто не доживают мужчины до этих лет. Их бы вовремя от бутылки оторвать да в прорубь, — говорит бывалый морж.

— У нас и депутаты, и артисты, и предприниматели купаются, — не соглашается Александр Пенкин. — Хочется надеяться, что лед потихоньку тронется. Например, недавний чемпионат в Тюмени уже прошел при поддержке Госдумы. Интересный момент: за полчаса до заплыва спортсмены проглатывали металлические капсулы — термохроны, которые измеряли температуру внутренних органов до, во время и после заплыва, показатели анализировали медики. Так что подход был и спортивный, и научный.

Сейчас уфимские моржи ищут спонсоров для проведения первенства республики по холодовому плаванию и надеются на поддержку минспорта, ведь они не только плавают, но и бегают, прыгают — в общем, занимаются всем, что входит в понятие ЗОЖ, и, что немаловажно, не хотят вариться в собственном соку. «К примеру, могли бы проводить уроки закаливания в детских садах и школах», — говорит главный уфимский морж. Разве плохо?

Температура воды/Продолжительность купания

Пять способов подружиться с холодом от профессора Башгосмедуниверситета
Антонины КРЮКОВОЙ:

---

Главное в закалке — постепенность. Для начала приучите себя умываться и мыть руки только холодной водой.

Самое мягкое средство закаливания — обтирание отжатой губкой или мокрым полотенцем в последовательности: руки, шея, грудь, спина, ноги. Если привыкли к обтиранию — можно переходить к обливанию.

Ослабленным людям лучше начинать с воды комнатной температуры. Продолжительность водных процедур — не больше двух минут, с последующим снижением температуры воды примерно на градус через каждые 3—4 дня.
Тот, кто болеет редко, может сразу начинать обтираться и обливаться холодной водой, но не более полминуты. За месяц-два можно довести это время до 1,5 минуты.

После того, как опрокинули на себя таз (ведро) воды, насухо вытирать нужно только голову, а мокрое тело лучше слегка помассировать до ощущения приятной теплоты и быстро одеться. Если все же чувствуете озноб — сделайте несколько упражнений или побегайте. «Гусиная кожа» говорит о том, что с холодом вы переборщили.

Купаться в открытых водоемах лучше начинать летом и продолжать в холодное время года не реже двух раз в неделю.