Курить бросил — «подсел» на овощи

Прошел месяц после того, как я решил навсегда расстаться с вредной привычкой. Давалось это нелегко: все-таки 15-летний стаж курения и пачка в день — это вам не хухры-мухры. Было использовано шесть методов и советов из десяти. Оставшиеся четыре обозначу в данной статье.

Похвалите себя. Награждайте себя морально и материально за первые сутки, неделю, месяц без курения.

Этим я занимался с самого первого дня — хвалил себя и подбадривал. Кроме того, хвалил меня и весь коллектив редакции, а также тщательно следил за мной, чтобы не бегал на перекуры. Приходилось соответствовать, как говорится.

Полюбите овощи и фрукты. Замените сигарету овощами и фруктами — ими отлично заедается желание покурить без риска получить лишние калории.

Этому совету старался также следовать с самого начала. Постоянно жевал яблоки, например. Приходил домой и говорил жене:

— Ох, сигаретку бы сейчас!

А жена мне — раз! И яблоко протягивает. За месяц уровень железа, наверное, повысился раза в два-три. Видеть не могу эти яблоки, если честно! Да и поборов привычку, сам почувствовал себя «железным» человеком.

Боритесь с желанием закурить. Когда захочется курить — поешьте, выпейте воды, решите задачу по работе или прогуляйтесь.

Боролся. Ел. Пил. Решал. Прогуливался. Итог — за месяц набрал два килограмма.

Кстати, о наборе веса. Вес-то увеличивается. Значит, все ужасы и рассказы о том, что человек толстеет, когда отказывается от табака, — правда. Хотя, не скажу, что рацион питания у меня изменился — все осталось прежним. Специалисты говорят, что когда человек бросает курить — начинает острее воспринимать запахи, еда кажется вкуснее и незаметно для себя бывший курильщик съедает больше, чем раньше. Возможно. Значит, нужно увеличивать физическую нагрузку и менять рацион питания: включать больше овощей и фруктов.

Не сдавайтесь. Если вы сорвались — сделайте новую попытку. Обратитесь за помощью в центр здоровья, чтобы найти действенный именно для вас способ отказа от табака.

Читал в интернете, что бросить курить — это не проблема. Важнее всего действительно не сорваться потом. Через месяц, три, полгода, год. Что ж, поживем-увидим. А пока — я рад, что на вопрос: «У вас сигареты не найдется?», я могу ответить: «Не курю. Чего и вам советую».

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

психиатр-нарколог:

---

— Хочу сказать не как врач, а как обыкновенный некурящий человек. Булат — молодец. Он сделал большое дело. Для себя, для своих близких, для всей, если хотите, нашей страны. Быть свободным от табака — хорошо, здоровО и здОрово!