Жителям Башкирии рассказали, как не запустить хронические заболевания

— На долю смертей от хронических неинфекционных заболеваний приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными, — говорит врач. — Это болезни, не передающиеся от человека человеку, имеющие длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессирующие. Есть четыре основных хронических неинфекционных заболеваний: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Вместе они составляют более 80% общей смертности от неинфекционных болезней. Это объясняется тем, что 50% вклада в их развитие вносят основные семь факторов риска. Это курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови и ожирение.

Поэтому очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Центры здоровья, в том числе и наш, проводят скрининг обследования. Врач по результатам проведенных обследований дает пациенту рекомендации, в том числе по коррекции выявленных факторов риска — нездорового питания, избыточной массы тела, курения, низкой физической активности и других. Если у пациента выявят признаки или высокий риск заболеваний, в частности, высокий сердечно-сосудистый риск, врач направит его к специалистам поликлиники по месту жительства.

В центре здоровья проводятся занятия лечебной физкультурой и Школы здоровья — по отказу от курения, здорового питания, по снижению избыточной массы тела, артериальной гипертонии и другие. Обследование, консультирование и все занятия проводятся бесплатно по предварительной записи.

Ляйсан Адыева дала ряд советов:

— Необходимо правильно питаться. Ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки — это чайная ложка без верха. Увеличить потребление фруктов и овощей — не менее 400–500 грамм в день, продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой. Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел — 20–30 грамм в сутки, обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами, рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов. Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар: сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости. Не курить; отказаться от потребления спиртных напитков.

Напомним, ранее врач-психотерапевт Татьяна Иващенко рассказала о признаках аутоагрессивного поведения, и о том, как не запустить заболевание до тяжелых форм.

 Фото предоставлено Ляйсан Адыевой.