Жителям Башкирии напомнили, как пережить жару

Правила поведения в жаркую погоду таковы:

- Старайтесь без особой надобности не выходить на улицу с 11 до 17 часов дня, когда жара достигает пика.

- Для защиты от обезвоживания необходимо пить не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Не рекомендуется употреблять алкоголь, включая пиво, а также сладкие газированные напитки: они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

- Отдайте предпочтение легкой пище: овощам, фруктам, отварной рыбе и курице, холодным супам и окрошке. Жирные, жареные и сладкие блюда лучше полностью исключить из рациона.

- В пик жары следует отказаться от любых физических нагрузок и свести к минимуму физическую активность.

- Особое внимание необходимо уделить детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый.

Фото: Госкомитет РБ по ЧС.