Минздрав Башкирии напомнил о рисках бесконтрольного использования гаджетов

Медики напоминают: чрезмерное использование смартфонов, планшетов и прочих гаджетов может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. Исследования показывают: длительное и постоянное использование гаджетов может приводить к повышению уровня тревоги и стресса, депрессии, эмоциональной нестабильности, малоподвижному образу жизни и ухудшению пищевого поведения. А воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, ухудшает качество сна.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует:

— детям до года — не давать гаджеты вообще;

—  детям от 2 до 4 лет — разрешать пользоваться ими не более 1 часа в день;

— детям 5–12 лет — большинство специалистов сходятся на двух часах в день.

Подросткам (12–18 лет) рекомендуется проводить перед экраном не более 2–3 часов в день, но с акцентом не на время, а на качество контента и сохранение баланса с учебой, сном и живым общением.

Для взрослых четкой официальной нормы нет, но эксперты сходятся во мнении: экранное время дома (не связанное с работой) лучше ограничивать двумя часами в день.

Чтобы снизить вред от экранов, эксперты советуют подавать личный пример детям, ввести зоны без гаджетов (спальня, обеденный стол), отключить лишние уведомления, больше общаться в реальности и двигаться, а также отказаться от использования гаджетов за час до сна.

Фото автора