Счастливым каждый способен сделать себя сам

Единственное условие — существующие упражнения должны стать нормой, поэтому для начала следует тренировать свое внимание и реакцию на происходящие события, практиковать осознанность, то есть восприятие себя в пространстве «здесь и сейчас», а также отслеживать возникающие мысли и последствия контактов с другими людьми.

Первое, что рекомендуется сделать, — это не снимать улыбку с лица. Поскольку именно улыбка включает в организме процесс выработки гормонов счастья и обеспечивает хорошее настроение, как бы порой ни хотелось погрустить. Но над тем, чтобы улыбка вошла в привычку, придется потрудиться не один день. Можно сделать метку на руке типа привычного крестика или смайлика. Взглянул, вспомнил и улыбнулся. И так в течение нескольких дней, пока мышцы не привыкнут находиться именно в таком положении.

Второе, на что необходимо обратить пристальное внимание, так это на мысли в голове и реакцию на то, что происходит вокруг. Психологи рекомендуют надеть канцелярскую резинку на запястье правой руки и, едва что-то не то зашевелится в сознании, щелкать ею по руке со словами: «Негативные мысли уходят из моей головы, душа спокойна, я пребываю в отличном расположении духа». Можно говорить то, что нравится вам, только без частицы «не». Главное — отслеживать свои состояния и не давать тревоге и недовольству завладевать сознанием.

И еще один прием, который советуют применять психологи. Едва кто-то начнет выводить вас из себя, не бросайтесь защищаться. Начинайте считать про себя с какими-либо успокаивающими словами типа: мой муж самый лучший, раз, мой муж самый позитивный, два, и так далее, пока желание вступить в перепалку не сойдет на нет. Так же можно поступать с ребенком, с коллегой и со всеми, кто встречается на пути и пытается вывести из равновесия. Попробуйте применить эти простые упражнения на практике, и я уверена, что многое в жизни поменяется в лучшую сторону.