Не выживаем, а продолжаем жить

— Начнем с того, как человек субъективно принимает новые условия — как самоизоляцию или как изоляцию? Отсюда идет и его понимание того, кем или чем он ограничен в свободе передвижения. Если мы осмысляем происходящее с нами как самоизоляцию, тогда объективно ожидаем роста новых возможностей, глубину прорабатываемых событий во внутреннем и, соответственно, во внешнем плане. Это основа творчества и созидания себя на новом уровне. Человек намеренно ограничивает скорость и объем передвижения, наслаждается жизнью и собой в ней. Он многое начинает замечать. Растут ресурсы и их осознание, возможности ими пользоваться. Работает девиз: «Медленно, но постоянно». Происходит насыщение долголетием. Если же преобладает ощущение самоизоляции как изоляции, то возникает симптоматика депривации. Депривация (от латинского deprivatio — потеря, лишение) — негативное психическое состояние, вызванное лишением возможности удовлетворения самых необходимых жизненных потребностей (таких как сон, пища, жилище, секс, общение ребенка с матерью или отцом и т. п.) либо лишением таких благ, которыми человек привык обладать. В этом состоянии могут возникать агрессия (в том числе направленная на себя), злость, гнев, страхи, безразличие. Эти эмоциональные состояния в условиях ограничения перемещения формируют такие чувства, как, например, чувство тревоги. Следующим этапом, возможно, становится возникновение фобий (устойчивых страхов). Из-за них тревожность, которая «питается» большим количеством информации, зачастую противоречивой, ложной, найдет обоснованную причину реализации. Человеку будет казаться, что все эти меры предосторожности крайне необходимы или, наоборот, ими надо пренебрегать. Убедить же его в обратном будет гораздо труднее, ибо сознанию влиять на чувства сложнее, чем чувствам на сознание.

— Если работать, соблюдая меры безопасности, официально рекомендованные врачами-эпидемиологами, то это снижает общий уровень трудностей. Тревога понижается за счет того, что происходящее рационализируется и человек больше контролирует те события, в которых он находится. На это направлена основная идея полноценной самоизоляции. Когда твои близкие следуют ее мерам и уменьшают факторы заражения, то ты спокойнее работаешь. А значит, совершаешь меньше ошибок и достигаешь лучшего результата. К трудностям можно отнести скрытый характер распространения и заражения вирусом. Работая в привычных условиях, человек «не видит» объективных изменений и может терять бдительность, что недопустимо. Поэтому необходимо автоматически следовать протоколу работы, включающему внешний контроль друг за другом. При этом замечу: у каждого своя философия отношения к трудностям.

— Никак. Закрыть сомнительные «рудники по добыче информации». В этом ключ к спокойствию. Необходимая информация будет доведена до вас специалистами.

— Будем встречаться, обниматься, радоваться жизни и формировать новые привычки с чистыми руками, имея навык шитья масок. Мы научимся не только работать на «удаленке», но и внимательно относиться к людям, предлагать помощь вовремя, а не когда проблема другого человека уже рикошетит по нам… Мое субъективное ощущение: то, что было, не вернется. Сейчас многое стало другим. И будет другим потом. В сложных ситуациях на передовую выйдут психологи и психотерапевты, чтобы дать отдохнуть медикам: им тоже потребуется восстановление.

— Провести «аудит» того, с кем и с чем ты находишься в самоизоляции.

Повысить ценность тех, кто рядом. Они тоже в непростой ситуации, и ты им нужен. Обостренные ситуации сейчас снимаются или переносятся. Объявляется перемирие на время засухи, как у Киплинга в «Маугли».

Совершенствовать себя в том, на что раньше не хватало времени. Ведь, признаемся, до недавних событий мы нередко бежали от жизни, от близких.

Переосмыслить фразу «берегите себя», сделав ее своим кредо.

Прийти к пониманию, что кризис — это и опасность, и возможность одновременно.

г. Стерлитамак.

- Концентрируйтесь на реальности, рассуждайте о том, что происходит, но не находитесь в информационном потоке круглые сутки.

- Во время карантина составьте четкий распорядок дня, в течение которого обязательны и физические упражнения, и общение с близкими.

- Прислушивайтесь к мнению авторитетных экспертов, а на домыслы обывателей не обращайте внимания.

- Помните: происходящее временно. Деньги — возобновляемый ресурс, их потеря не самое ужасное, что может произойти. Главное — быть здоровым, сохранить свою семью.

- Помните: большинство людей с COVID-19 легко переносят симптомы и выживают. Мойте руки, не нарушайте правила карантина, практикуйте социальное дистанцирование.

- Поддерживайте связь с друзьями, коллегами и знакомыми. Это тоже снимет стресс.