В минздраве Башкирии рассказали, как сохранить мозг здоровым

Специалисты напоминают: контроль гипертонии, гипергликемии, дислипидемии снижает вероятность инсульта и деменции. Поэтому важно регулярно измерять давление, вести здоровый образ жизни, поддерживая эластичность сосудов. Качество сна, психологическая устойчивость, творческая деятельность, регулярная умственная и социальная активность также помогают поддерживать здоровье мозга.

Главный внештатный специалист-невролог республики Мансур Кутлубаев рассказал о методиках предотвращения возрастных изменений в головном мозге.

Врач выделил несколько доступных каждому подходов. Одна из рекомендованных техник — нейробика, то есть выполнение привычных действий нестандартным способом. Например, чистить зубы левой рукой. Второе направление — когнитивные нагрузки: устный счет, разгадывание кроссвордов, запоминание информации с последующей проверкой или счет в обратном порядке.

Невролог также рекомендует изучать что-то новое — это может быть освоение иностранных языков, кулинарных навыков или рукоделия.

Фото: Раиф БАДЫКОВ