Помогут любовь и забота

Отвечает заведующий отделением профилактики и центром здоровья поликлиники № 46 Уфы Линар ГУМЕРОВ

— Если речь идет о человеке, приехавшем домой в отпуск, то необходимо постараться вместе активно провести свободное время. В приоритете — здоровый образ жизни, несмотря на бытующее мнение о том, что накопившийся стресс снимает алкоголь. На самом деле он его только усугубляет. А снимается стресс сменой деятельности человека. Было бы хорошо отправиться, к примеру, в гости к родственникам в другой город или выбраться на природу. Бойцу важно провести это время в кругу близких и родных людей, поговорить, поделиться переживаниями. Ему обязательно нужно дать высказаться, послушать, приободрить, сказать, что вы его любите, подарить только положительные эмоции.

Что касается восстановления организма. Во-первых, необходимо здоровое питание. Готовить желательно на пару и на воде, придерживаясь принципа тарелки здорового питания: 1/2 тарелки — овощи, зелень, фрукты, ягоды, 1/4 — цельнозерновые и бобовые, 1/4 — белки. Во-вторых, это двигательная активность: пробежки, спортивная ходьба, велопрогулки на свежем воздухе. Основная задача — проходить за день от 2,5 до 5 км. Хорошо поможет контрастный душ, занятия йогой и, конечно же, здоровый сон продолжительностью не менее семи часов.

Главная задача родных — постараться вернуть воевавшего человека к прежней мирной жизни. Я назвал основные моменты реабилитации. Но каждый случай индивидуален. Поэтому при необходимости следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.

Например, если боец проходит лечение и реабилитацию после контузии, врач вам скажет, что она приводит к торможению умственной деятельности, повышает чувствительность организма к нервным раздражителям (возникают тремор, агрессия, заикание и т.д.). Это требует психологической помощи, иногда и психиатрической. Если же он перенес легкую контузию, нервной системе помогут расслабиться релаксирующие ванны, йога, дыхательная гимнастика. Восстановлению поврежденных участков головного мозга способствуют медикаменты, витамины. Нужно пройти вакцинацию от гриппа. Ведь заболевание и подъем температуры могут ухудшить общее состояние.