Психологи Башкирского госпедуниверситета помогают участникам СВО и их семьям

Доктор биологических наук, профессор, специалист в области нейропсихологии и психофизиологии Эльвира Шаяхметова провела консультации в Центре правовой и психологической поддержки воинов СВО и членов их семей при Общественной приемной «Единой России» в Уфе.

Психолог помогла бойцам и их родственникам разобраться со своими эмоциональными состояниями и чувствами, возникшими из-за перенесенного травмирующего события. И рассказала нашему изданию о том, с какими проблемами к ней обращаются чаще всего.

– На консультации обычно приходят жены и матери воинов. Они очень переживают за своих мужчин и не всегда могут самостоятельно справиться с эмоциями. Самый распространенный случай, когда боец долго не выходит на связь и родные не находят себе места, – отметила спикер.

В таких случаях юристы приемной «Единой России» советуют, в какие организации можно обратиться за помощью в розыске. А психолог знакомит с техниками релаксации, с методикой самоуспокоения и помогает работать со своим состоянием. Кроме того, рекомендует вести дневник эмоций, больше бывать на свежем воздухе и, с учетом возраста, заниматься физкультурой. Кстати, физическая нагрузка хорошо помогает человеку отвлечься от тяжелых мыслей и успокоиться.

– К нам за помощью обращаются и сами военнослужащие. Недавно пришел мужчина, который вернулся «из-за ленточки». Он получил несколько ранений и контузию. Его стала подводить память, мучить бессонница и другие недуги. Мы провели с ним психо-физиологическую и нейро-психологическую консультации, показали упражнения, которые можно делать в домашних условиях вместе с детьми. Такое времяпрепровождение поможет бойцу быстрее восстановиться и укрепить семейные отношения, – пояснила Эльвира Шаяхметова.

Советы специалиста

1. Главное – понять, что вы не способны повлиять на происходящее и не можете изменить то, что случилось. Это поможет принять ситуацию.

2. Также надо постараться принять свои чувства и эмоции, связанные с происходящим. Ваш любимый человек находится в опасности, и совершенно естественно, что вы за него тревожитесь. Важно честно это признать и попытаться прожить. Кому-то помогают беседы с близкими, кто-то обращается за помощью к специалисту.

3. В стрессовых ситуациях очень важно следить за режимом дня. Сон – один из главных способов восстановления физических и психических сил человека. Также необходимо следить за качеством и количеством пищи. Одни лишаются аппетита в состоянии стресса, другие начинают его «заедать». Так можно довести себя до расстройства пищевого поведения, а это опасно для жизни.

4. Нужно переключить свое внимание на положительные эмоции. Культивировать в себе страдания – бесперспективное занятие, которое никак не поможет мобилизованным на передовой. Зато изрядно подорвет ваше здоровье. Поэтому самое разумное: окружить себя единомышленниками, с которыми у вас есть общие интересы, и которые вызывают положительные чувства. И, напротив, постараться избегать негативного общения.

5. Если сконцентрироваться на пространстве вокруг себя и заняться неотложными делами, то результат можно получить достаточно быстро. Так человек ощутит, что он влияет на свою жизнь и способен контролировать собственные жизненные процессы.

6. Также неплохо заняться своей физической формой. Ведь, если телу комфортно, то и психике тоже. Даже легкая утренняя зарядка или простые упражнения в течение дня существенно снижают уровень стресса. Не стоит пренебрегать прогулками.

Взяв на вооружение все эти простые и доступные для исполнения рекомендации, можно реально избавиться от чувства тревоги и снизить уровень стресса. Однако, если человек чувствует, что он не в состоянии самостоятельно справиться с проблемой, тогда лучше как можно быстрее обратиться за помощью к специалистам. И в этом нет ничего зазорного.

Фото пресс-службы БГПУ имени М. Акмуллы.