От диабета спасут спорт и умеренность в еде

— Алия Данисовна, как понять, что возникли проблемы с эндокринной системой и почему возникает такое заболевание, как сахарный диабет?

— Если человек чувствует постоянную жажду, слабость, у него возникает частое мочеиспускание, он набрал избыточный вес или наоборот, резко похудел, и при этом его анализ крови показал повышенный уровень глюкозы, конечно, необходимо записаться на прием к эндокринологу.

Сахарный диабет может возникнуть по двум причинам — нарушение функции поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин, а также снижение чувствительности к инсулину.

При этом следует помнить, что сахарный диабет первого типа передается по наследству и встречается лишь у пяти процентов от общего числа больных. Остальные 95 процентов наших пациентов страдают диабетом второго типа. Его могут спровоцировать недостаточная физическая активность, неправильное питание, ожирение и генетическая предрасположенность.

— Что можно есть диабетикам?

— При сахарном диабете первого типа придется подсчитывать «хлебные единицы» и вводить инсулин перед каждым приемом пищи. При сахарном диабете второго типа — разграничивать продукты по содержанию в них калорий и углеводов. То есть, необходимо максимально ограничить употребление высококалорийных продуктов, алкоголя, сахара и кондитерских изделий. Также придется ограничить потребление белковых, крахмалистых, молочных продуктов, фруктов и ягод. Зато овощи можно есть сколько угодно (за исключением картофеля, кукурузы, зрелых зерен гороха и фасоли), и без ограничений употреблять низкокалорийные напитки.

— Можно ли себя обезопасить от возможного заболевания сахарным диабетом?

— Конечно, прежде всего это активный образ жизни и контроль за весом. Поскольку заболевание диабетом напрямую связано с ожирением, а любая физическая активность способствует снижению содержания сахара в крови и уменьшает необходимость инсулина.

Также необходимо правильно питаться. Это значит употреблять продукты с большим содержанием пищевых волокон — они нормализуют работу кишечника и понижают уровень холестерина. К таким продуктам относятся все фрукты и овощи, бобовые, молочные продукты, орехи и другие.

Придется отказаться от чрезмерного употребления мучных изделий, сладостей, макарон и выпечки. И, конечно, нужно избавиться от дурных привычек — курения и алкоголя.

Одна из причин проявления сахарного диабета — стрессы и переживания. Об этом надо помнить и стараться избегать конфликтных и тревожных ситуаций.

Кроме того, людям старше сорока лет необходимо держать под контролем уровень глюкозы в крови. Особенно тем, кто имеет избыточный вес и мало двигается.

Фото с сайта health.bashkortostan.ru.