Упражнения помогут шее вернуть подвижность

Чтобы избавиться от подобных мышечных застоев, следует взять за правило вечером перед сном выполнять несколько расслабляющих упражнений, специально разработанных для того, чтобы принести облегчение нашей натруженной шее. В положении стоя или лежа следует подтягивать несколько раз подбородок к горлу так, чтобы задняя поверхность шеи начала растягиваться. Если сделать такое регулярно выполняемое движение привычным, то оно принесет заметный результат.

Хороший эффект дает также сведение лопаток. Нужно сесть или встать прямо, расправить плечи и свести лопатки как можно ближе. Затем расслабиться. Так повторять несколько раз. Расслаблять боковые поверхности шеи можно, помогая себе руками. В положении сидя нужно упереться ладонью в бедро и повернуть голову в противоположную сторону до упора. Многократно выполняя данный растягивающий комплекс, можно избавиться от дискомфорта в шее и значительно улучшить кровоснабжение головного мозга.