Внимание телу можно уделять без отрыва от работы и прочих занятий

Взяться за разработку упражнений Василия Ивановича заставили наблюдения за своими пациентами. Сидячий образ жизни очень быстро ослаблял их и приводил к дряхлению. Кровь застаивалась, мелкие капилляры выходили из строя, и в целом люди очень быстро начинали не только стареть, но и терять интерес к жизни. Прекрасно зная особенности человеческого организма, доктор выстроил целую систему, которая при регулярном выполнении была способна держать тело в тонусе.

Разработанный комплекс, который актуален и в наши дни, состоит из восьми упражнений, которые можно выполнять в любом месте и в любой последовательности. Повторять каждое несложное упражнение необходимо по сорок раз.

В целом гимнастика занимает всего несколько минут, но очень эффективна, поскольку укрепляет мышцы и даже помогает похудеть. При ее регулярном выполнении в снижении веса можно убедиться уже через несколько дней. Очень ценно то, что данный комплекс упражнений не имеет никаких противопоказаний. А скрытым он называется потому, что его можно делать практически не отходя от рабочего места.

Конечно, чтобы добиться результатов, заниматься гимнастикой надо постоянно, каждый день и даже каждый час. Упражнения вы сумеете выполнять, сидя за рабочим столом, в транспорте или даже на кухне во время приготовления еды.

ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

- Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола — 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.

- Теперь поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток — 40 раз.

- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, а на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Происходит отличная тренировка мышц живота.

- Делайте ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.

- При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи при этом не двигались. Благодаря данному упражнению окрепнут мышцы спины.

- Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.

- Вытягивайте подбородок вперед — 40 раз. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка.

- Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.