Классическая музыка мозг от старения убережёт

Специалисты в данной области советуют как можно чаще слушать классическую музыку — произведения Моцарта, Вивальди, Баха и Чайковского помогут в итоге улучшить сон, снизить тревожность и снять усталость. Такая музыка активизирует структуры мозга, отвечающие за творчество, помогает быстрее принимать нужные решения. Полезно также не только слушать, но и играть на любом музыкальном инструменте — исследования показывают, что это предотвращает развитие деменции.

Для улучшения работы мозга очень важно массировать уши. Китайские целители вообще называют уши пультом к управлению организмом и рекомендуют сворачивать их трубочкой, прижимая друг к другу верхний и нижний края по шестьдесят раз в день. Массаж мочек ушей, кожи головы и воротниковой зоны активизирует мозговой кровоток, повышают работоспособность за счет притока питательных веществ и кислорода к нейронам. Такая процедура нормализует гормональный фон — снижает уровень кортизола и увеличивает уровень эндорфина, дофамина и серотонина в крови.

Хорошую услугу организму способен оказать прохладный душ. Начинать обливания следует с 20 градусов в течение двух-трех минут несколько раз в неделю. Это повысит тонус нервной системы и приведет к увеличению количества новых нейронных связей в голове. Снижать температуру воды и увеличивать время процедуры нужно постепенно, душ должен приносить ощущение всего лишь легкого дискомфорта.